よく聞く「冷え性」って何?
冬になると手や足の先が冷たくなる
布団に入っても体が温まらず寝付きが悪い
特にひどい方は夏場でも手足の先は
冷たいという方もいらっしゃいます。
冷え性の方は冬だけでなく
夏の冷房でも身体が冷えるため
一年中冷えを感じている方が多いと思います。
冷えは不快なだけでなく
免疫力の低下や血行不良、全身の凝り
血流が悪くなる可能性もあります。
冷え性の主な原因のひとつは血行不良です。
血液は全身の細胞に栄養素を届け
そこでエネルギー(熱)が産生されるから
私たちは生命活動を行うことができます。
しかし血行不良になると
代謝機能が低下し、エネルギー不足になるため
活動レベルが低くなります。
そんな重要な働きのある血行が悪くなると
日常的にさまざまなトラブルが
症状として現れはじめます。
血行不良は血管が収縮し
血液の通り道が狭くなることで
起こりやすくなります。
その血管の収縮・拡張は自律神経によって
支配されています。
血行不良になるきっかけは
私たちの生活のなかにあふれており
誰にでも冷えが起きる可能性があります。
冷え性の原因 ①筋肉量が少ない
筋肉は運動により熱を産生するため
筋肉量が減れば、熱を産生しにくくなるため
体温は下がります。
加えて、熱は血液によって体に
運ばれていきますが、筋肉が伸縮して
ポンプのように血液を送り出し
循環させて体を温めます。
つまり筋肉量が少ない場合、熱を作り出す
場所も循環も少なくなり、全身が冷える
傾向にあるということになります。
女性に冷え性が多いのも
男性に比べて筋肉量が少ないからだと
いわれています。
冷え性の原因 ②ホルモンバランス
ホルモンのバランスが乱れると
体温調整をしている自律神経が影響を受け
血液の循環が悪くなり
冷え性になりやすくなります。
特に女性は月経、出産、閉経といった
ホルモンの大きな変化があります。
なかでも閉経前後の更年期を迎えると
ホルモンのアンバランスによって
冷え性などの症状が助長され、
冷えがひどくなるという方が増えるようです。
冷え性の原因 ③生活習慣の乱れ
乱れた生活習慣は
自律神経のバランスに悪影響を及ぼします。
もともと人間の体温は、起床時が一番低く
活動をはじめると次第に上がり
午後2時から6時ごろが一番高くなり
その後夜間に向かって下がっていきます。
しかし、夜更かしや昼夜が逆転した生活
土日の朝寝坊といった生活の乱れが
体内リズムに影響を与え、備わっている
体温調節機能が低下している人が多いです。
冷え性の原因 ④ストレスの影響
強いストレスによって自律神経の働きが
乱れると、体温調節がうまくいかなくなり
冷えやすくなります。
自律神経は、リラックスしているときに
優位になる「副交感神経」と
緊張状態に優位になる「交感神経」の
2種類が私たちの意思とは関係なく
自動的に体の機能調節をしています。
しかし、ストレス過多の状態が続くと
交感神経優位が続きます。すると、体は
緊張し続け、末梢血管(手足の血管など)も
収縮し続けてしまうため、血行不良を起こす
ことから冷えを感じやすくなります。
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